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腦瘤手術筆記 35 - 復原路上學習到的點點滴滴：關於身體復原、心理困境與心靈支持的真實歷程
生病後怎麼走出低潮 關於身體復原、心理困境與心靈支持的真實歷程 前幾天，一位許久不見的朋友說我「氣色好很多」，還笑著說我「講話的速度也變快了」。這句話讓我愣了一下，也讓我意識到 - 也許，我真的慢慢走出那段泥淖了。 生病之後，我一度對自己的身體失去了信心。很多原本輕而易舉的事情，現在卻變得困難重重。那種落差感，讓我常常陷入一種「我是不是再也回不去了」的恐懼裡。那種深深的挫折感，讓我覺得自己好像變得一無是處。 我會不自覺地拿現在的自己去和過去的自己比較。曾經思緒敏捷、語言流暢的我，如今卻常常覺得反應變慢、表達能力退步、講話也有點結巴。這樣的念頭不只讓我感到自責，甚至一度感到憂鬱、失落。復健路上的心理援助 除了身心科的藥物治療，我也開始接受心理諮商。這過程中我發現： 說出來，真的比自己悶著想要更容易看見問題。 諮詢師很溫柔地告訴我，我的溝通能力並沒有問題，這些都是治療中的過程，只是需要時間，真的不必太焦急。 很多癌症基金會都提供心理諮商與復原支持的資源。使用這些協助並不是軟弱的表現，而是我們願意照顧自己的勇氣。運動，不需要多厲害，只要開始就好；運動復健怎麼開始才不會放棄 曾經的我，總是把運動當作一種目標、一種挑戰 - 設定公里數、目標心率、消耗卡路里……彷彿非得做到某個標準，才算是「有在動」。 但生病之後，我才真正學會什麼叫做「動起來就好」。 在復原的過程中，我發現，最重要的不是運動強度，而是讓自己能夠開始動 。因為當身體正在修復、心也還在掙扎時，太高的要求反而會變成一種壓力。 有時候，光是想到「該運動了」，腦袋就自動浮出各種標準：要快、要久、要達標。結果就是 - 什麼都沒開始做，就不想做了，因為可能做不到。 後來，我開始練習「越容易做到的運動任務越好 」這件事。比如：今天就只是出門散步 30 分鐘做幾個深蹲、複視復健操、伸展只要能做一點，就是對身體說：「我在陪你，慢慢來沒關係。」 我也學會設定「時間長度」，但不設定「速度」 。 有時我會對自己說：「今天我就活動個 30 分鐘。」這 30 分鐘裡，我可以慢跑、可以超慢跑、也可以慢慢走，甚至停下來看個花、坐一下休息都沒關係。 這個改變，讓我重新找回了運動的自由感。 不再被「進度條」綁住、不再對自己失望。 因為復原不是比快，是願意繼續往前。 睡眠，是身體的修復師 睡眠方面也一樣。我過去每天只睡 6、7 個小時，但現在，9 小時的睡眠竟然成了我的「新日常」。剛開始很不習慣，總覺得是不是我太懶太廢，為什麼會這麼容易累、這麼需要睡覺？ 直到有天聽到趙少康分享，他心臟手術後也常常一覺睡到9 個小時以上，讓他覺得很困擾。結果醫生告訴他：這是身體在修復，是正常現象。那一刻我突然鬆了一口氣 - 原來不是只有我有這樣的狀況，也不是因為我變得懶惰或沒用，而是身體正在默默努力復原。 我才真正明白，睡眠，是身體修復的重要一環 。有時白天小睡，也不再是逃避，而是一種善待自己的方式。當我開始不再批評自己 -「為什麼每天都感覺這麼疲憊？」，而是學會聽身體的聲音，整個人的心情也慢慢放開許多。 信仰幫助我面對身心困境 我也很感謝我的信仰。在這段過程中，我並不是一個人。教會裡的朋友及家人一直都在 - 他們沒有勉強我要趕快好起來，而是陪我慢慢走、慢慢聽、慢慢等。常常有人願意關心你，願意陪你走過一段黑暗的路，那真的會讓人有勇氣多跨出一步。 如果你也正在經歷類似的低潮、身體的困頓或心理的拉扯，想跟你說——你並不孤單。 復原不是一條筆直的路，而是一段彎彎繞繞的旅程 。我們可以慢慢來，真的沒關係。 願你也能找到支持自己的方法，也願我們在某個轉角，再次遇見那個微笑、氣色好起來的自己「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。 我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。」 — 以賽亞書 41:10腦瘤手術筆記全部文章
腦瘤手術筆記 34：生病後才懂的珍惜與身體覺醒之路
身體的抗議：直到生病才明白的道理 生病的時候，我才真正明白，有些東西我們平時不珍惜，失去了才知道有多珍貴。 身體健康，真的是萬事之首。 過去的我，總把身體健康當成理所當然 ，覺得它應該永遠為我服務，卻從沒想過，它也會累，也會抗議。熬夜、加班、隨便吃點便宜又不健康的東西填肚子，我一直在不知不覺中虧待自己的身體。直到生病的那一刻，我才醒悟，原來身體就像是神賜給我們的恩典，祂給了我們這副軀殼，讓我們能走、能跑、能感受這個世界，可我卻沒好好珍惜。 如同神的原諒，身體也給了我無數次機會 我想起《聖經》裡士師記的故事，以色列人背叛了神整整十次，但每一次，神還是選擇原諒他們，給他們機會重新開始。我覺得自己的身體也是這樣，長期被我忽視，甚至虐待，它卻一次次忍耐，一次次提醒我，直到扛不住了，才用疾病狠狠敲醒我。 被忽視的警鐘：蕁麻疹的呼喊 回想過去，當蕁麻疹爬上我的皮膚時，我完全沒聽見它的呼喊。那時的我，只覺得這是個小麻煩，隨手拿了抗組織胺壓下去，繼續忙我的生活。從認真沒想過，那不是懲罰，而是警鐘，是身體在用它的方式告訴我：「停下來吧，好好照顧自己。」我選擇了藥物壓制它，而不是停下來休息，讓身體喘口氣。我以為這樣就解決了問題，卻不知道，這只是讓一切問題埋得更深。 年輕時的透支：用健康換來的省思 這些年為了省錢，我常挑便宜快速的食物吃，油膩、加工、添加物、沒什麼營養；為了賺錢，我讓身體持續工作，喘息的時間給的不多。年輕時，我以為這樣沒什麼大不了，覺得自己有力氣、有精神，扛得住。可生病後，我才明白， 年輕時學會照顧自己，遠比年老時再來補救要好得多。 年輕時，還有機會復原，還能找回一些失去的健康；等到年紀大了，心裡想改變，卻力不從心，那就真的晚了。 一場病的得與失：身體給我的第二次機會 這場病讓我有得有失。得的是，我的一部分過敏體質像流鼻水及鼻塞等，竟然奇蹟般地消失了，好像身體在告訴我，它還願意給我一次機會。可失的也不少——溫度控制失調，常常手腳冰冷或莫名發熱；秒清醒起床的能力沒了，早上醒來總是昏昏沉沉；還有複視，看東西時眼前一片模糊及頭昏。我才意識到，這些小小的功能，原來以前都是身體在默默支持我，而我從沒感激過。 苦難後的恩典：學會重新愛自己 現在，我只希望這場病留下的痕跡，能提醒我永遠把健康放在心上。我不求名利有多輝煌，只想好好活著，和愛我的人分享簡單的幸福，感受這個世界一點一滴的美麗。生病帶來的痛，讓我害怕過、絕望過，但它也教會了我珍惜。也許，這就是它給我的恩典—— 用苦難換來了覺醒，讓我學會重新愛自己。 腦瘤手術筆記全部文章
檳城叫車App 實測比較與使用心得 (Grab/inDrive)，給復原中的你
一場大病後，重新踏上旅途需要的不只是勇氣，更需要一個對身體友善的目的地。如果你正在尋找一個適合休養、步調緩慢且開銷不高的國外地點，那麼我的檳城經驗，或許能給你最實際的參考。這篇文章不只分享風景，更著重於 術後康復者 最在意的「行」的體驗。為何選擇檳城作為術後康復之旅？ 術後首次出國，我選擇了 檳城 作為恢復之旅的目的地。這裡的生活成本令人愉快：食物、住宿和交通費用僅為台灣的 40～90%，對於需要不定時休息的康復者來說，是理想的旅遊選擇。 檳城天氣像是夏天，夏日般的天氣（上午10點體感溫度超過33度）看似難耐，但對剛從台灣寒冷中解凍的我，大量出汗反而成為一種身體重置。從第一天剛到時，全身的無力感，到了最後一天，我已經不用斷片休息了。檳城叫車 App 體驗：Grab vs. inDrive 便宜的打車價格及方便的叫車 App，絕對是對我這種還在恢復中的身體，最重要的兩個優點。去任何地方只要打入地名或地址，不用跟用馬來英文跟馬來中文的司機解釋，價格也是在出發前就知道，真是省心好多。 不可或缺的旅伴：Grab 使用心得 如果你熟悉 Uber 或 Lyft，那麼 Grab 你可以把它想像成東南亞版本的霸主。它不僅提供叫車服務（GrabCar），還深入當地生活，包含美食外送（GrabFood）、包裹快遞等，是遊客與在地人都離不開的超級 App。 對我來說，Grab 不只是一個叫車 App，它更像是我在檳城的「安心符」。上車前價格就一清二楚，不必擔心口音或溝通不良而被繞路（GrabCar 是一口價，不跳表的，繞路對司機沒好處）；App 內建的地圖和預計抵達時間，讓旅程充滿確定性。檳城天氣炎熱，走累了、想吹冷氣時，隨手點開 App，幾分鐘內就有冷氣放送的專車來接我，這種隨時能「原地撤退」的彈性，給了體力有限的我極大的安全感。任何時候我只要累了或想要吹冷氣，Grab 一下就搞定 (我有買 Grab 的股票，所以要多多支持一下 🤣)，恢復中的旅客，或許這是你意想不到的療癒選擇。 優點：Grab 的便利與缺點：可怕的尖峰加價 Grab 雖然好用，但在需求高的時候加價是很可怕的，動不動就是 100% ~ 300% 在加價，不過因為當地物價低，即便加價也不會太傷。以短途為例，5 馬幣變 15 馬幣，折合台幣也才 111 元。 其中一天從汕頭街夜市返程時，遇到下班尖峰，被加價了 100%，要價11馬幣，心生反骨的我不想被加價，用 Perplexity 找了一個 Grab 的替代品叫做 inDrive ，這 App 是個有 喊價功能 的叫計程車 App。inDrive 初體驗：一場與司機的喊價攻防戰 😂 第一次玩這 App，不太了解該怎麼用，先喊了最低價 5 馬幣，叫了 5 分鐘都沒有司機理我🤣，手動加價 1 元後，有個名字看起來像印度裔的司機跟我喊價 8 元，因為是第一次被司機喊價覺得很新奇，無意識的按了拒絕🙅😂。意外看到旁邊有幾間有趣的小店，突然不想搭車了，後來他又 offer 了兩次 8 元，也都被我拒絕了。 逛完了小店， Grab 價格飆升至 16 馬幣 ，又打開了 inDrive 喊價，這次從 6 元開始，果不其然沒人接單，很快的有兩個華人司機 offer 10 元；因為剛剛只要 8 元，又無意識的拒絕了他們，接著還是沒有司機願意接單😭，摸摸鼻子不斷上修價格到了 10 元，依然沒有司機接單，最後，我徒步走回飯店，因此結束了這次的計程車「喊價遊戲」。這次的教訓是：別為了省幾塊錢，把自己折騰得太累😂 尤其對於還在康復中的身體，多花一點錢換取舒適和便利，絕對是值得的！結論：給術後旅人的檳城交通建議 總結來說，檳城的交通對需要彈性休息的旅人非常友善。我的建議是：平常時段： 優先使用 Grab ，方便快速，價格透明。 尖峰或雨天： 當 Grab 價格飆漲時，可以打開 inDrive 嘗試喊價，但記得保持合理的心態，適時接受報價。 最重要的： 把體力花在享受旅程上，而不是省小錢。這趟旅行不僅是身體的恢復，更是心靈的療癒！延伸閱讀：更多馬來西亞食旅分享 禁外飲，歡迎外食。檳城夜市的座位共享經濟學 - 天皇雞腳粿條湯 / 汕頭街四果湯 / 海南雞 靠吃美食增加體重找樂子來彌補吉隆坡的無趣之首部曲- 黃亞華小食店，舊場街白咖啡 你媽pro 爸爸也真的很會煮的 Limapulo: baba can cook 娘惹復古餐廳
腦瘤手術筆記 33 - 腦瘤手術後複視改善經驗：我的中醫針灸與腳底按摩康復筆記
📝 本文重點摘要 (Key Takeaways)主要症狀： 腦瘤術後複視 、轉頭頭暈、影像模糊。 治療方案 A (醫療)： 台北榮總中醫部 吳大鵬醫師 - 針灸治療。 治療方案 B (輔助)： 吳若石神父/鄭英吉流派 - 腳底按摩 (足部反射法) 。 關鍵成效： 治療約 2 個月後，轉頭影像重合速度縮短至 1 秒內，頭暈感消失。 就醫提醒： 榮總吳醫師門診等待時間極長 (約 4-6 小時)，需有心理準備。本篇目錄久違的清晰感：複視改善的轉捩點 台北榮總中醫針灸：吳大鵬醫師的治療現場 【數據表】榮總看診時間成本分析 吳神父腳底按摩：輔助修復的關鍵 心路歷程：從懷疑到交託 常見問答 Q&A：關於我的復健細節複視是我腦瘤開顱手術後最困擾的後遺症之一。直到 2024/10/7，這是我手術後除了配眼鏡矯正以外，首次明顯感受到複視有改善。 過去每次轉頭，總是會先感到頭暈，影像模糊重疊，得等上 3～5 秒才能恢復清晰。但這次轉頭時，影像重合的速度變快了！居然能在一秒內看清楚，並且不再頭暈，這種久違的清晰感真的太棒了！因此，我想深入記錄並探討一下， 究竟是什麼讓我的複視逐漸好轉？ 台北榮總中醫針灸：吳大鵬醫師的治療現場中醫跟針灸是我一直想嘗試的治療方式，但「找對醫生」從來都不是件容易的事。感謝主，我開始寫 FB 日誌後，遇到了一個同有腦瘤病史的朋友，他手術後也有複視問題，最後靠著針灸痊癒了。 在他的強力推薦下，我掛了 台北榮總 的 吳大鵬醫師 。這是一個極為熱門的門診，我等待了一個月才排進去，目標很明確：治療複視及調理身體避免腫瘤復發。 獨特的看診風格 吳大鵬醫師是一位直言不諱的醫生。在診間，常會聽到他嚴厲地批評那些「浪費醫療資源」的病人。他特別不滿那些自述吃好睡好、沒什麼大病卻來掛號的人，認為這些時間應該留給真正有需要的癌症重症病患。他的聲音洪亮，診間內外的病人都聽得一清二楚，初次看診時，我不禁為他捏了把冷汗，但也感受到他對重症病患的重視。 漫長等待後的 15 分鐘 最近一次回診榮總中醫，整趟行程竟然耗費了 5.5 個小時 ！除了我，現場大約還有 30 位病人一起等待，許多人離開醫院的時候已經超過晚上九點。這個診每次幾乎都要接待 80 位以上的病人（昨天最後一號是 142 號）。 【就醫實錄】榮總中醫看診時間成本表項目耗時/備註前往醫院15:30 出發實際問診約 3 分鐘 (問診、把脈、開醫囑)等待針灸約 4 小時以上 (醫師需分批集中針灸)針灸治療約 15 分鐘總耗時約 5.5 小時 (21:00 返家)流程是這樣的：醫生先問診、把脈及開醫囑，需要針灸的病人得留在診間等待。由於醫生無法分身，必須等累積夠多病人、針灸區坐滿了，醫生才會「批次」開始下針。 這次我的運氣不太好，82 號算是第二批早就看完診的病人，但要等到醫生看完全部 142 號病人，針灸才開始。於是，5 個小時就這樣過去了😥。 不過，我看著醫生和其他病人都氣定神閒，這似乎已是榮總中醫部的常態。再加上我確實感受到了治療的效果，也深知醫生和護理師的辛苦。他們一個下午得連續看診 7 小時直到晚上。作為受益者的我，確實沒什麼抱怨的理由，只有滿滿的感謝。 吳神父腳底按摩：輔助修復的關鍵除了中醫針灸，我也定期做 腳底按摩 ，頻率約為一週 2-4 次，這樣的療程持續了一年。 我選擇的是 吳若石神父 和 鄭英吉老師 的流派。吳神父根據德文版的《足步反射區健康法》定義了腳底與身體各器官的反射區，而鄭英吉老師則進一步將這些反射區與中醫理論相結合，形成更有系統的治療法。 我所在的足部研究所是由鄭英吉老師的兒子經營，師傅們特別針對我的 腦部反射區 和 眼睛反射區 進行了加強按摩。神奇的是，他們也曾透過腳底反應提醒我，甲狀腺與腸胃有異常，沒想到不久後真的出現症狀並被西醫確診。因此，我深信腳底按摩在我的複視恢復過程中，也扮演了不可或缺的重要角色。 康復過程中的心理轉變：從懷疑到交託幾個月前，當醫生告訴我「複視可能無法完全痊癒」時，我的內心無比沮喪。畢竟過去我的視力非常好，完全不需要眼鏡，生活中 99% 的事情都能輕鬆完成。而現在，我卻經常看不清楚，轉頭時還伴隨嚴重的頭暈感，生活品質大打折扣。 當腳底按摩進行了三個月卻沒有明顯進展時，我一度感到失望並自我懷疑： 「是否應該繼續投入大量時間與金錢？」 幸好，教會的朋友們一直為我禱告，並不斷鼓勵我。多次禱告後，我感受到神給予的應許：祂會治癒我，只是 祂的時間（His timing）與我的時間不同 ，這是一場信心的功課，需要持續耐心等候。 如今，複視的具體改善帶給我無比的感動，這份喜悅甚至超過腫瘤消失的欣慰。因為這是生活機能的實質恢復。我也更加堅信，神是信實的，祂一直與我同在。腦瘤術後復健 Q&A：我的經驗分享Q1：針灸治療複視多久才見效？ A：每個人的身體狀況不同。以我的經驗，在規律治療（每三週一次榮總回診）大約 兩個月（三次針灸） 後，明顯感受到轉頭時影像重合速度變快，頭暈感消失部分。 Q2：榮總吳大鵬醫師的診很難掛嗎？ A：是的，非常熱門。建議儘早網路掛號，且因為看診人數多，要有在醫院長時間等待的心理準備（平均需耗時 4-6 小時，建議不要掛週一，等待時間會特別長）。 Q3：腳底按摩會痛嗎？頻率如何？ A：吳神父流派的按摩強調「痛則不通」，針對病理反射區會有明顯痛感（尤其是腦部與眼睛反射區），但按完後通常會感到放鬆。 Q4：除了治療，還有做什麼輔助嗎？ A：信仰與心態調整非常重要。焦慮會影響身體修復，保持耐心並相信會好轉，對我的幫助很大。延伸閱讀 如果你也正在經歷腦瘤術後的恢復期，歡迎參考我的其他紀錄： 👉 點此閱讀：腦瘤手術筆記全部文章
腦瘤手術筆記 32 - 從甲狀腺功能低下到質子治療後遺症的經歷
甲狀腺功能低下症狀的身體反應與調整9 月回診時，我和手術主治醫師討論了甲狀腺功能低下的問題，因為之前驗血時發現我的 T3 數值較低，過去三個月來一直服用增進甲狀腺的藥物。雖然疲憊感有些改善，但每天早上 9 點左右，我還是很容易進入夢鄉。這次看診中，醫生發現我的血壓偏低，尤其是舒張壓常常在 60 以下。這種低血壓常見的症狀，比如疲憊、無力，可能跟我最近的狀況有關。 低血壓與慢心跳影響 另外，我的心跳也很慢，坐著不動的時候每分鐘常低到只有 4x 下，這可能會讓我更容易頭暈。過去我就因為心跳慢而感到過頭暈，所以我懷疑這可能是疲憊的另一個原因。我媽還告訴我，這低血壓和慢心跳的體質其實遺傳自我爸，這聽起來還真是家庭版的健康問題。 除此之外，我也請教了幫我執行質子治療的腫瘤科醫師有關疲憊的問題。他不認為是低血壓造成的，建議我去內分泌科進一步檢查，甚至提到可能需要暫停甲狀腺藥物和類固醇藥物再進行測試。然而，這個建議和我的手術主治醫師的醫囑有些矛盾，這讓我感到有些不知所措，感覺像是在做一場「醫生選擇題」。到底該聽誰的，還真讓我一時之間不知道該怎麼辦。疲憊感的觀察與調整 最近幾週我感覺剛起床還沒出門運動時想睡的程度很高，基本上起床後的一小時都是半夢半醒狀態。所以我開始記錄這個「想睡指數」，回顧後發現，自 9 月以來我的運動前想睡指數真的高，平均達 2.94 分，僅有四天的數值低於 3 分（滿分 5 分是最想睡）。 過去的我，根本不需要長時間「清醒」，醒來就能馬上開始處理事情。但最近的狀況讓我覺得，剛睡醒的我需要經歷一段相當長的「清醒時間」，特別是在我感到疲憊、需要頻繁小睡的日子裡。我本來以為小睡 20 分鐘會解決問題，但「清醒時間」的存在，可能讓我需要 1 到 2 小時才能恢復到可運作的狀態。這種情況確實有點讓人頭疼，雖然想改變，卻發現身體的狀態不是我能掌控的，只能盡量接納它，學會跟這段「清醒時間」和平共處。😓。 術後用運動改善疲憊的方法 整體來說，9 月的狀況確實比之前幾個月進步不少，疲憊感輕微了許多，出門的距離也能拉得更遠。許多朋友也告訴我，感覺我說話的表達能力和速度比以前更好了。這些進步讓我感覺很不錯，也增添了信心，雖然還是有很多問題，但有信念相信自己能繼續走下去。 截至 2024 年中秋節的 9 月 17 日，我已經連續運動了 71 天！起初只打算記錄一下運動，沒想到居然堅持了超過兩個月！我會繼續加油，看看能不能推進到 100 天。當然，追不上正念悠遊跑的張前輩，他已經連續跑了超過 900 天，但我還是會把 100 天當作目標，努力向前邁進！讓我們一起加油吧！ 腦瘤手術筆記全部文章
腦瘤手術筆記 29 - 我的抗癌飲食菜單：癌細胞最怕的食物與 7 大飲食策略
文章目錄前言：飲食扮演的關鍵角色 1. 精力湯 / 綠拿鐵：啟動免疫力的第一步 2. 回歸自然：多吃「癌細胞最怕的食物」 3. 治療期間的能量補給：高蛋白與優質碳水 4. 醫師也推薦的地中海飲食法 5. 對抗甜蜜的誘惑：我的低糖原則 6. 跟炸雞排說再見：遠離油炸食品 7. 我的個人化防癌飲食菜單（一日範例） 總結：飲食，是我抗癌路上最強的盟友 延伸閱讀前言：飲食扮演的關鍵角色在 2024 年六月的 MRI 檢查中，我得知腦部殘留的腫瘤已經消失了。這個消息，是我抗癌旅程中一個無比巨大的里程碑。除了質子治療的 60% 功勞，我更堅信，飲食調整扮演了至少 20-25% 的關鍵角色。我開始研究並實踐一套屬於自己的 防癌飲食菜單 ，尋找那些大家口中說的「 癌細胞最怕的食物 」，並將它們融入我的日常。這篇文章記錄了我所採取的策略，希望能為正在抗癌路上奮鬥的你，提供一些實際可行的參考。 1\. 精力湯 / 綠拿鐵：啟動免疫力的第一步當我認識「精力湯」或「綠拿鐵」後，便和老婆討論實行。她願意幫忙製作，我則投資一台 Vitamix 調理機，讓精力湯成為我們每日飲食的重要一環。以前因工作外食，長期蔬果攝取不足，這很可能是造成生病的原因之一。現在，每天早上固定補充好幾份蔬果，免疫力也感覺因此增強許多，出院後整整 7 個月才第一次感冒。 精力湯/綠拿鐵的好處：營養密集 ：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於提高免疫力。 方便攝取 ：能輕鬆補足一天所需的蔬菜水果量。 增強體力 ：身體獲得充足營養，更有能力對抗癌細胞。非常感謝老婆的付出，製作精力湯每天至少要多花半小時備料，這確實是最大的挑戰。有興趣的朋友可以搜尋「陳月卿 精力湯」，獲取更多專業資訊。 2\. 回歸自然：多吃「癌細胞最怕的食物」，堅持原型飲食 自製的原型食物餐，營養均衡。到底 癌細胞最怕的食物 是什麼？研究了一圈後，發現答案大多指向「原型食物」。原型食物 (Whole Foods) 指的是未經加工或加工程度最低的食物，例如：新鮮的蔬菜水果 ：花椰菜、莓果、大蒜等，富含植化素與抗氧化物。 豆類與堅果 ：提供優質蛋白與健康脂肪。 全穀物 ：糙米、燕麥、藜麥等，富含膳食纖維。 優質的肉類與魚類 ：富含 Omega-3 的魚類。老實說，這對外食族而言非常困難。但為了健康，我們開始盡量自己煮，或選擇主打健康的便當店。雖然過程辛苦，但身體的回饋是最真實的。 3\. 治療期間的能量補給：高蛋白與優質碳水這點是我執行得比較慢，導致體重下降、時常疲憊的環節，強烈建議正在治療的朋友要及早開始。在治療期間，身體需要足夠的能量來修復與戰鬥。 A. 優質碳水化合物：維持體力的燃料 在治療期間，就應該大量攝取「好的碳水」，它們能緩慢釋放能量，維持血糖與體重穩定。請注意，選擇比不選擇更重要：推薦來源 ：全穀物、地瓜、南瓜、豆類等富含纖維的食物。 避免來源 ：麵包、白米、麵條等會快速提升血糖的精緻澱粉。B. 高蛋白飲食：修復身體的基石 蛋白質是修復身體組織、維持免疫功能的關鍵。我主要從肉、魚、蛋、豆類等方式攝取。根據建議，癌症病人的蛋白質攝取量應該提高：建議攝取量 ：每天每公斤體重 1.2 到 2.0 克蛋白質。 舉例 ：一位體重 60 公斤的病人，每天應攝取 72 到 120 克蛋白質。在放化療期間，需求可能更高。4\. 醫師也推薦的地中海飲食法地中海飲食是我從醫生那裡得到的建議，它被認為是全球最健康的飲食模式之一。核心原則包括：多吃 ：水果、蔬菜、全穀物、豆類和堅果。 主要脂肪來源 ：使用橄欖油。 適量攝取 ：魚類和家禽。 限制攝取 ：紅肉和加工肉品。這種飲食富含抗氧化劑和健康的 Omega-3 脂肪酸，有助於降低身體發炎反應，改善心血管健康，對抑制癌症發展有正面幫助。再次感謝老婆馬上找書研究並付諸實行。 5\. 對抗甜蜜的誘惑：我的低糖原則糖分被認為是癌細胞的養分之一，因此低糖飲食是抗癌飲食中非常重要的一環。身為一個愛吃甜的高雄人，這點對我來說是一大挑戰。我的改變主要有：完全不喝含糖手搖飲。 盡量少吃甜點。 學會看食品的營養標示， 整份超過 5g 糖的食物就盡量不碰 。6\. 跟炸雞排說再見：遠離油炸食品油炸食品是大家公認的健康殺手，不僅高熱量，烹調過程中還可能產生反式脂肪和致癌物質。以前健康時，我每隔幾週就要吃一次家裡附近香噴噴的雞排。手術後，我已經超過 8 個月沒有碰過它了。現在的我，盡量選擇蒸、煮、烤的烹調方式，減少身體不必要的負擔。當你習慣後，會發現其實沒有那麼難抗拒。 7\. 我的個人化防癌飲食菜單（一日範例）綜合以上原則，我的日常 防癌飲食菜單 大概是這樣安排的，這不是絕對的標準，但可以作為一個實用的起點：早餐 (7:00 AM) ：一杯自製精力湯/綠拿鐵，包含多種蔬菜、水果、堅果與優質蛋白質粉。 午餐 (12:00 PM) ：外食選擇健康便當店，主食為糙米或地瓜，搭配大量不同顏色的蔬菜，蛋白質選擇蒸魚或烤雞胸肉，符合地中海飲食原則。 晚餐 (6:00 PM) ：盡量在家自煮，以原型食物為主。例如：香煎鮭魚、清炒花椰菜、一碗糙米飯和豆腐味噌湯。 點心/補充 ：下午如果餓了，會選擇一小把無調味堅果、一顆蘋果或一杯無糖優格。這份菜單的核心就是：高纖、高蛋白、好脂肪、低糖、多色彩。 總結：飲食，是我抗癌路上最強的盟友在我的康復之路上，質子治療是正規軍，而飲食調整就像是提供了最堅實的後勤補給。健康的飲食不僅能提高身體免疫力、輔助對抗癌症，更能顯著改善我們的生活品質。總結來說，這就是我個人化的 防癌飲食菜單 核心，由以下策略組成：精力湯/綠拿鐵 ：快速補充蔬果營養。 原型食物 ：多吃 癌細胞最怕的食物 ，如十字花科蔬菜、莓果等。 高蛋白與優質碳水 ：提供治療期間的能量與修復力。 地中海飲食 ：抗發炎、護心血管的健康模式。 低糖飲食 ：不給癌細胞多餘的養分。 遠離油炸 ：減少致癌物與壞脂肪的攝取。希望我的經驗能對你有所啟發，並鼓勵你在抗癌的旅程中，找到最適合自己的健康飲食選擇。如果你有任何問題或想分享心得，都歡迎在下方留言交流！延伸閱讀我的腦瘤手術筆記全系列文章
腦瘤手術筆記 27 - 甲狀腺功能低落
自從腦瘤手術後，我的生活就像進入了一場無休止的戰鬥，每天都有不同的手術後遺症跑出來，讓每一天的時間過的困難。質子治療成功消除了腦中的腫瘤，但也帶來了新的挑戰——甲狀腺功能低落。 在接受治療後，我的醫生檢查了甲狀腺功能，發現我的甲狀腺 T3 數值低於正常範圍。這意味著我的身體無法正常產生足夠的甲狀腺激素，導致了一系列困擾的症狀，包括極度疲勞、情緒低落、怕冷及體重增加（我只有體重降低 😭）等。更麻煩的是，我還必須避免食用十字花科植物，如花椰菜、甘藍和蘿蔔，這些食物會進一步抑制甲狀腺功能，這些十字花科蔬菜正是我飲食上的大宗，因此對我的營養補充造成了一些困擾。十字花科蔬菜含有一種叫做硫代葡萄糖苷的化合物，當這些植物被咀嚼或消化時，會分解成異硫氰酸酯和其他物質，這些物質會干擾甲狀腺激素的合成和分泌。具體來說，這些物質會抑制碘的攝取，而碘是合成甲狀腺激素的必需元素。對於甲狀腺功能低下的患者來說，這些食物可能會加重病情，導致症狀惡化。 這些症狀讓我感到非常困擾，特別是疲勞和虛弱。即使是簡單的日常活動，也變得困難重重。運動曾經是我生活中的重要部分，但現在，勉強走幾步路就讓我感覺腳步沉重，頭腦昏沈。 最近幾週，我開始服用醫生開給我的甲狀腺藥物。雖然疲憊的感覺仍在，但已有所改善，讓我疲憊的程度減低不少，而不是每天都處於極度疲憊。我也開始調整自己的生活方式，包括調整飲食、早起運動、吸收新鮮空氣，並努力保持積極的心態。 除了服用藥物，我也積極補充甲狀腺所需的微量元素。以下是身體製造甲狀腺激素所需的關鍵元素： 碘（Iodine） ：甲狀腺激素的主要成分，缺乏碘可能導致甲狀腺功能低下或甲狀腺腫大。食物來源：海鮮（如海帶、海藻）、碘鹽、魚類（如鮭魚、鱈魚）。 硒（Selenium） ：有助於甲狀腺激素的合成和代謝，同時具有抗氧化作用。食物來源：巴西堅果、魚類（如金槍魚、鱈魚）、禽肉、燕麥。 鋅（Zinc） ：參與甲狀腺激素的合成過程。食物來源：肉類（如牛肉、豬肉）、雞肉、蛋類、堅果（如杏仁、核桃）。 為了加速康復，我特別在日常飲食中增加這些食物，尤其是含有海帶和魚類的選擇。 這些改變讓我感覺稍微好一些，也讓我提醒自己要對未來充滿希望。雖然挑戰依舊存在，但我深信，只要堅持下去，就能戰勝這些困難，迎來健康的未來。每一天，我都提醒自己，這是一個新的開始，一個充滿未知和可能性的挑戰。我需要努力堅持下去，與這場病魔對抗到底，相信終究會有痊癒的那麼一天。 如果您願意支持我，歡迎追蹤我的康復之路。我會持續分享我的經歷，與大家一起迎接美好的明天。 腦瘤手術筆記全部文章
腦瘤手術筆記 23 - 在松果體區域的乳突狀腫瘤
手術後經過了四個月，我開始研究我的腦瘤，我一直覺得奇怪，大部分抽血檢驗的數值都顯示我是良性腦瘤，為什麼我的診斷書上寫的是惡性腦瘤？經過研究後謎底終於解開。主要是因為我的腦瘤是 Papillary Tumor of the Pineal Region (PTPR) ，因為全世界得這病的人少於 1% 所有的腦瘤患者，人數更少的繁體中文界似乎還沒給他個標準名字，就姑且稱它為 在松果體區域的乳突狀腫瘤 吧。簡體中文界則是叫做 松果體區乳頭狀腫瘤。這種腫瘤在 WHO 2007 年第一次被定義，因為容易復發，5 年復發機率60%，10 年有 80% 所以只有給惡性沒有良性，也是我被判定為惡性腫瘤的原因。由於臨床上很不常見，目前還很謎。用英文去查這個病可以查到較多的資訊，主要的治療方式是切除，因為案例太少，標準治療 SOP 尚未建立。我看到幾篇文章有寫 PTPR 患者有不小的機會是因為 PTEN 染色體缺陷而造成，（PTEN 是一個抗癌的基因）給予 everolimus 有機會彌補此一缺陷。以下為兩個案例。同時我也積極聯繫了提供治療的醫師，想知道病人最近的情形如何 https://academic.oup.com/neuro-oncology/article/21/1/137/5116245 此 案例給藥 everolimus 後，腫瘤體積減少75%。依據醫生的回應，病患已於****四年前已經停藥，目前沒有復發跡象。同時他認為美國及德國有更多正面的案例可以分享。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8025816/ At the molecular signaling level, mTOR kinase inhibitors, such as everolimus, are reported to be effective in controlling recurrent PTPR tumors with chromosome 10 deletions and specifically with inactivating mutations in the PTEN (phosphatase and tensin-like protein) tumor suppressor gene on chromosome 10, which is involved in the PI3K/Akt/mTOR signaling pathway. PTEN and its downstream targets may respond to everolimus with or without temozolomide 此案例給藥 everolimus 後半年沒有復發跡象直到腫瘤手術切除。已聯繫但尚未得到醫生回應。 沒想到我的病這麼難搞又這麼罕見，還好依據這些案例回報，everolimus 可能是可以用來治療的藥物，everolimus是種標靶藥物，主要是拿來醫治腎細胞癌、胰臟癌及胃癌，價格不便宜，網路上搜尋到的價格是 $1235 一顆，一天要吃一顆，一年就是 45萬。另外就是不知道要吃多久，該不會要吃到死才行 😭。 我會把我找到的這些資料跟我的醫生討論，希望可以找到一個適合的治療方式，請大家幫我禱告吧 🙏。 updated: 跟醫生討論後，他不建議我去吃 everolimus。因為不知道要吃多久，加上也沒有足夠證據證明有效。
腦瘤手術筆記 19 - 質子治療
質子治療的設備 圖片Credit「質子治療」這四個字在我生命中出現的時間很短，僅僅是最近兩個月的事。 「質子治療」在維基百科上的描述是這樣的：提供了醫生提供高度塑形光束的能力，即提供符合腫瘤形狀和深度的輻射，而不影響周圍大部分正常組織。 簡單的說就是在放射線治療的過程可以比較準確，比起有健保給付的光子治療 （X光治療） 對於周圍正常組織影響較小。 由於我的腦瘤位置較深，形狀也較特別，一次開刀無法把所有的腦瘤拿掉（要全拿掉也可以，只是可能會影響到更多的神經，對身體造成更嚴重的傷害。因此決定拿掉 80% 就好）。剩下的 20% 就要用放射線來減少腫瘤的活性甚至殺死他。在放射線治療上就有兩種選擇，一個是健保完全給付的光子治療，另外就是全自費的質子治療。其他還有什麼重子治療的請別來問我，因為我也不懂 😭。 質子治療開價很貴一次要 $26,000 ，快要跟一般大學生月薪一樣了，但這只能做一次 30 分鐘左右的療程。因為我是腦瘤，腦中每個部位組織都很重要且有其功用，為了減少對其他組織的影響，只好忍痛花錢去做質子治療。醫生評估後共要做 28 次，價格就是 $26,000 * 28 = $728,000 。另外要加上第一次設定的費用 $36,000 多，整個療程要花上近 80萬 。幸運的是，我有岳母幫我購買了保險，才能夠負擔得起這種高價的治療方式 🙏。 至截至 2 月 21 日，我已經接受了 8 次質子治療。在治療過程中，我並沒有感受到太多，只能聽到機器輪子運轉的聲音，整個過程大約 30 分鐘，期間我需要保持靜止。雖然這種不能動的感覺並不舒適，但相比於 MRI 核磁共振時的體驗，這已經算是輕鬆的了。 現在，我正在經歷口味的改變，但我相信隨著治療的進行，希望不遠了。最終，我期待著在完成整個療程後，惡性細胞將會被徹底消滅，我也能夠回到正常的生活中。我祈求主耶穌基督的保守，願一切順利，阿門！ 腦瘤手術筆記全部文章